来博娱乐场平台 - 考前疏导干货①|遇到考试就焦虑应该怎么办?专业医师这样说!

时间:2020-01-11 18:13:11
[摘要] 温主任提到,从心理反应机制来看,焦虑产生的背后动机源于对高考的期望值。但是如果继续焦虑,就会逐渐阻碍人的潜能的发挥,所以要控制焦虑的“度”。此外,从焦虑的来源来看,父母、老师或者孩子自身可以适当降低对高考的期望值,这样也会适当降低焦虑的程度。特别需要提醒的是,如果小孩由于焦虑导致出现腹泻、腹痛、胸闷的状况,这说明焦虑已经过度了,这时候需要找下心理医生,适当减减压,这样是比较好的治疗方法。

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来博娱乐场平台,由南方日报珠海观察、南方+珠海频道推出的“高考微课堂|珠海名师带你备战高考”,第十篇为考前疏导,这也是我们的最后一讲。本讲分为两个部分,第一部分为考前心理疏导。我们邀请的主讲人是中大五院精神心理科主任、主任医师、硕导温盛霖。

适度焦虑是好事,可以激发学生潜能

“每年到中、高考前,还是有许多学生过来看心理医生的。他们主要的情况是焦虑,表现为:紧张、害怕、坐立不安、呼吸不畅等。还有一些可能会导致腹痛、腹泻等状况。有些孩子一开始以为是胃肠炎导致的,后来才发现原来是焦虑引起的身体不适反应。”温主任说道。

那么,为何每当大考来临时,会有如此多的学生产生焦虑?温主任提到,从心理反应机制来看,焦虑产生的背后动机源于对高考的期望值。这种期望来源可能源于自身、家长或者老师。

这样说的话,焦虑一定是坏事吗?温主任说,“其实适量的焦虑对考试本身是有一定好处的,它会激发孩子的斗志。”他说,焦虑程度与对孩子的实质效果其实是呈“倒u型曲线”。也就是说,当人的焦虑到达某个量的时候,它对人们的激发效果最好。但是如果继续焦虑,就会逐渐阻碍人的潜能的发挥,所以要控制焦虑的“度”。

把握焦虑的“度”,适度转移对焦虑的注意力

如何控制焦虑呢?温主任说,首先不要认为焦虑一定是坏事,所以也不要总认为一定要“控制它”;同时,当人们有焦虑情绪时,也不要过分地关注自身的情绪,可以适当转移注意力到学习上,这样就不会放大自身的情绪。

此外,从焦虑的来源来看,父母、老师或者孩子自身可以适当降低对高考的期望值,这样也会适当降低焦虑的程度。特别需要提醒的是,如果小孩由于焦虑导致出现腹泻、腹痛、胸闷的状况,这说明焦虑已经过度了,这时候需要找下心理医生,适当减减压,这样是比较好的治疗方法。

最后,温主任说道,从孩子自身来讲,父母和老师的期望也是一种“无形的压力”。所以在高考前夕,老师和家长们不必过多地表露出来这种期望,以平常心对待这场考试,或许对孩子更有好处。

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